Apa Saja Kegiatan Pagi Hari yang Bikin Awet Muda? Simak 5 Tipsnya

Ilustrasi. Kebiasaan-kebiasaan yang bisa bikin awet muda. (ANTARA FOTO/Prasetia Fauzani)

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Wajah yang tampak tua dan kurang segar tidak terjadi dalam semalam. Sering kali, kebiasaan-kebiasaan kurang tepat saat baru bangun tidur menjadi pemicu utamanya.

Sebelum terburu-buru membeli produk skincare anti-aging yang mahal, penting bagi Anda untuk memahami apa saja hal di pagi hari yang bikin awet muda agar kecantikan terpancar dari dalam.

Membeli skincare mumpuni sekalipun tidak akan langsung menyelesaikan masalah jika gaya hidup tidak dibenahi. Langkah awal yang perlu diperhatikan justru adalah asupan dan rutinitas awal Anda.

Dengan memperbaiki ritual pagi, Anda dapat tampil lebih segar, sehat, bahkan memiliki peluang panjang umur.

Berikut adalah daftar mengenai apa saja hal di pagi hari yang bikin awet muda yang bisa Anda terapkan mulai besok:

1. Segera minum air putih

Hidrasi adalah kunci utama kecantikan kulit yang sering dilupakan. Segera setelah bangun tidur, raihlah segelas air putih.

"Minum segelas air di pagi hari membantu pencernaan, mendukung metabolisme, dan membantu menghilangkan racun," jelas Jeffrey Egler, seorang praktisi kesehatan.

Air tidak hanya melembapkan kulit, tetapi juga meningkatkan keseimbangan emosional dan mendukung sistem saraf.

2. Lakukan peregangan ringan

Anda tidak harus langsung pergi ke gym. Olahraga di pagi hari bisa sesederhana melakukan peregangan, yoga, atau jalan cepat selama 10 menit di sekitar rumah.

Aktivitas fisik ini penting untuk meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan fleksibilitas, dan mengatur ritme sirkadian tubuh agar Anda tetap bugar sepanjang hari.

Jangan asal kenyang dengan karbohidrat sederhana. Seiring bertambahnya usia, tubuh menjadi kurang efisien dalam menjaga massa otot.

Memprioritaskan protein seperti telur, yogurt, tempe, atau kacang-kacangan saat sarapan membantu Anda menua dengan lebih sehat dan menjaga metabolisme tetap prima.

4. Gunakan metode memasak dengan air

Wajah yang tampak cepat tua bisa disebabkan oleh konsumsi makanan yang dimasak dengan suhu tinggi (digoreng atau dibakar). Proses ini menghasilkan Advanced Glycation End products (AGEs) yang memicu stres oksidatif dan peradangan.

Cobalah beralih ke metode merebus atau mengukus untuk menjaga kualitas nutrisi makanan Anda.

5. Fokus pada kalsium dan vitamin D

Asupan kalsium dan vitamin D sangat krusial karena penyerapan nutrisi ini menurun seiring usia. Mengonsumsi susu nabati atau susu sapi yang diperkaya nutrisi di pagi hari dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah risiko patah tulang di masa tua.

Kesimpulannya, menjaga penampilan tetap prima bukan hanya soal apa yang dioleskan ke wajah, melainkan tentang konsistensi dalam menjaga kebiasaan sehat.

Dengan memahami apa saja hal di pagi hari yang bikin awet muda, Anda tidak hanya mendapatkan kulit yang kencang, tetapi juga tubuh yang jauh lebih berenergi.

(tis/tis)

Add as a preferred
source on Google

[Gambas:Video CNN]