Begini Cara Membuat Rebusan Daun Salam untuk Darah Tinggi

Jakarta, CNN Indonesia --

Risiko kenaikan tekanan darah mengintai usai santap Lebaran yang tinggi lemak. Namun cukup racik rebusan daun salam yang ampuh turunkan tekanan darah. Berikut cara membuat rebusan daun salam untuk darah tinggi.

Saat Lebaran, banyak orang cenderung mengonsumsi makanan tinggi lemak, santan, atau garam. Pola makan seperti ini bisa membuat tekanan darah lebih mudah naik, terutama bagi orang yang memiliki riwayat hipertensi. Oleh karenanya, sebagian orang mulai mencari cara alami untuk membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, salah satunya dengan rebusan daun salam untuk darah tinggi.

Salah satu cara alami yang sering dipercaya membantu menurunkan tekanan darah adalah dengan mengonsumsi rebusan daun salam. Daun salam sendiri dikenal sebagai bumbu dapur yang hampir selalu digunakan dalam berbagai masakan Indonesia. Selain memberi aroma pada makanan, daun ini juga kerap dimanfaatkan sebagai ramuan herbal.

Rebusan daun salam untuk darah tinggi

Penelitian dari Fakultas Kesehatan, Universitas Muhammadiyah Tasikmalaya, menyebutkan bahwa daun salam mengandung sejumlah senyawa seperti saponin, flavonoid, tanin, triterpen, alkaloid, serta minyak atsiri yang terdiri dari seskuiterpen, lakton, dan fenol.

Kandungan tersebut diketahui dapat membantu melancarkan peredaran darah dan berpotensi membantu menurunkan tekanan darah.

Dalam penelitian tersebut, konsumsi rebusan daun salam untuk darah tinggi sebanyak 100 mililiter dua kali sehari selama tujuh hari dilaporkan dapat membantu menurunkan tekanan darah pada responden penelitian.

Hasilnya menunjukkan adanya penurunan tekanan darah pada responden penelitian. Tekanan darah yang sebelumnya berada pada angka 160/100 mmHg turun menjadi sekitar 110/90 mmHg setelah rutin mengonsumsi air rebusan daun salam selama satu minggu.

Meski begitu, rebusan daun salam termasuk dalam pendekatan nonfarmakologis, sehingga tidak menggantikan pengobatan medis yang diresepkan dokter.

Cara membuat rebusan daun salam untuk darah tinggi

Bagi yang ingin mencoba, ada cara sederhana untuk membuat air rebusan daun salam.

1. Siapkan 10-15 daun salam segar atau sekitar 7 daun salam kering, serta 1 liter air bersih.
2. Cuci daun salam hingga bersih sebelum direbus.
3. Didihkan air dalam panci.
4. Setelah air mendidih, masukkan daun salam.
5. Rebus dengan api kecil selama sekitar 20 menit sambil panci tetap ditutup.
6. Setelah selesai, matikan api dan biarkan air rebusan mendingin.
7. Saring air rebusan untuk memisahkan daun dan airnya.
8. Air rebusan dapat disimpan dalam wadah tertutup. Jika ingin diminum keesokan hari, sebaiknya disimpan di dalam kulkas.

Walaupun rebusan daun salam untuk darah tinggi memiliki potensi manfaat, penderita hipertensi sebaiknya memeriksakan kondisi kesehatan secara rutin dan mengikuti pengobatan yang dianjurkan dokter.

Perubahan pola makan, olahraga teratur, serta pengelolaan stres juga tetap menjadi kunci utama dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.

(anm/els)

Add as a preferred
source on Google

[Gambas:Video CNN]