Perhatian, Studi Rekomendasikan 4 Makanan yang Bikin Panjang Umur

Jakarta, CNN Indonesia --

Siapa sangka, kunci hidup lebih lama dan terhindar dari penyakit kronis ternyata bisa dimulai dari makanan sehari-hari. Ada jenis makanan yang bikin panjang umur, yang ditemukan dalam studi ilmiah.

Sebuah studi berskala besar yang dilakukan selama lebih dari 10 tahun oleh Edith Cowan University di Australia menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kaya flavonoid dapat menurunkan risiko kematian dini dan meningkatkan kualitas hidup secara signifikan. Tidak hanya menyehatkan, beberapa makanan ini juga mudah ditemukan dan bahkan bisa memanjakan lidah anda.

Penelitian ini mengikuti lebih dari 120 ribu partisipan selama lebih dari satu dekade. Hasilnya? Konsumsi flavonoid sekitar 500 miligram (mg) per hari dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat berbagai penyebab sebesar 16 persen.

Selain itu, ditemukan pula penurunan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan gangguan pernapasan hingga sekitar 10 persen.

"Jumlah flavonoid sebanyak itu setara dengan dua cangkir teh setiap hari," kata Benjamin Parmenter, penulis utama dan salah satu pemimpin studi tersebut, melansir Real Simple.

Meski teh adalah minuman kaya flavonoid yang cukup populer, studi ini menekankan pentingnya variasi dalam asupan flavonoid.

"Daripada hanya minum teh, lebih baik mengonsumsi berbagai makanan yang kaya flavonoid karena setiap jenis makanan membawa kandungan flavonoid yang berbeda, dan masing-masing memiliki manfaat unik," tulis para peneliti.

Dengan kata lain, semakin beragam sumber flavonoid yang Anda konsumsi, semakin besar manfaat kesehatannya.

Berikut beberapa pilihan makanan dan minuman yang bikin panjang umur, yang direkomendasikan oleh studi tersebut.

1. Teh

Teh bukan hanya minuman hangat yang menenangkan. Kandungan flavonoid di dalamnya memiliki efek anti-inflamasi, membantu pencernaan, dan meredakan stres.

Dua cangkir teh per hari bisa menjadi langkah sederhana untuk memperpanjang usia.

2. Buah beri

Blueberry, raspberry, dan blackberry tidak hanya menggoda lidah dengan rasa manis dan asam yang segar, tapi juga kaya akan flavonoid.

Buah beri mudah dipadukan dengan yogurt, oatmeal, atau dimakan langsung. Buah beri adalah camilan sehat yang mendukung umur panjang.

3. Cokelat hitam

Bagi pecinta makanan manis, cokelat hitam bisa menjadi kabar baik. Tidak seperti kudapan manis lainnya, cokelat hitam mengandung flavonoid tinggi dan bisa menurunkan risiko penyakit kronis bila dikonsumsi dalam porsi wajar.

4. Apel

Tak perlu rumit untuk hidup sehat. Sebuah apel di sore hari, dipadukan dengan secangkir teh, sudah cukup memberikan dosis flavonoid yang berarti bagi tubuh.

Mudah dibawa, serbaguna, dan lezat, apel adalah pilihan makanan yang bikin panjang umur yang praktis.

(tis/asr)

[Gambas:Video CNN]