3 hours ago
2
Jakarta -
Skor intelligence quotient (IQ) atau kecerdasan intelektual bagi sebagian orang dianggap sebagai angka statis yang mengungkapkan tingkat kecerdasan seseorang.
Namun, perlu diketahui bahwa kecerdasan yang mencakup kemampuan untuk berpikir, mengingat, hingga mengolah informasi sangat dipengaruhi oleh proses pembelajaran serta pola hidup sehari-hari.
Sejumlah rutinitas yang dianggap sepele ternyata tanpa disadari bisa berpotensi mengikis ketajaman kognitif seseorang hingga skor IQ menurun.
Oleh karena itu, sejumlah kebiasaan ini perlu dihindari agar skor IQ tidak menurun dan kecerdasan tetap terjaga. Berikut merupakan ulasannya.
1. Stres Kronis
Stres bukan hanya soal suasana hati, tetapi juga tekanan mental yang bisa berlangsung dalam jangka panjang. Tekanan mental berkepanjangan bisa memicu perubahan hormon dan memberikan dampak buruk pada fungsi otak.
2. Membiarkan Berat Badan Berlebih
Masalah berat badan ternyata juga berhubungan dengan ketajaman otak. Sebuah penelitian dalam American Journal of Epidemiology menemukan adanya hubungan obesitas dengan kinerja kognitif. Kondisi obesitas terutama pada masa paruh baya bisa menurunkan kemampuan intelektual.
3. Kebiasaan 'Multi-tasking', Termasuk Makan Sambil Menonton
Tak sedikit yang merasa produktif saat bisa melakukan banyak hal sekaligus. Padahal, multi-tasking justru bisa menghambat proses pengolahan informasi di otak.
Kebiasaan sederhana, seperti makan sambil menonton film atau membuka media sosial di handphone bisa mengganggu fokus dan fungsi kognitif. Hal ini karena otak manusia pada dasarnya tidak dirancang untuk memproses beberapa tugas berat secara bersamaan.
4. Terpapar Asap Rokok
Zat beracun dalam asap rokok sangat berbahaya bagi kesehatan otak. Karbon monoksida yang terhirup bisa menggantikan oksigen dalam darah sehingga pasokan nutrisi ke otak berkurang. Kemampuan menyimpan informasi pun melemah karena gangguan pada sel otak.
5. Menonton TV Terlalu Lama
Menonton televisi merupakan aktivitas pasif yang tidak membutuhkan upaya intelektual. Jika dilakukan secara berlebihan, kebiasaan ini akan membuat otak seolah 'mati rasa' dan malas berpikir karena otak tidak diberikan stimulasi yang cukup untuk aktif bekerja.
6. Kurang Waktu Istirahat
Tidur yang berkualitas merupakan fondasi utama untuk kesehatan otak. Ketika sedang tidur, otak akan bekerja untuk memahami informasi baru serta memperkuat ingatan. Waktu tidur yang kurang secara konsisten bisa membuat Anda sulit memahami hal baru dan menurunkan daya ingat.
7. Konsumsi Gula Berlebih
Konsumsi gula secara berlebihan juga bisa menjadi penyebab IQ turun karena akan menghambat cara kerja otak. Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi gula berlebih selama enam minggu berturut-turut bisa menyebabkan penurunan kemampuan belajar dan menghafal.
Gula yang terlalu banyak dalam darah akan mengganggu sinyal antar-sel otak yang fungsinya sangat diperlukan untuk melakukan proses berpikir.
(asw)
Loading ...
