Studi Baru: Kantong Es dan Mandi Air Dingin Bisa Turunkan Berat Badan

Jakarta, CNN Indonesia --

Ada berbagai cara yang kita lakukan untuk menurunkan berat badan secara efektif. Biasanya, fokus utamanya pada pola makan dan olahraga rutin. Namun bisakah kantong es dan mandi air dingin turunkan berat badan?

Sebuah studi terbaru pada 2026 ini menunjukkan, suhu dingin juga memiliki potensi besar dalam membantu proses penurunan berat badan.

Penelitian ini mengungkapkan, paparan suhu dingin secara rutin dapat mempercepat pembakaran kalori dan mengurangi lemak tubuh. Simak ulasannya berikut ini.

Benarkah kantong es dan mandi air dingin turunkan berat badan?

Sebuah studi yang melibatkan 47 dewasa dengan obesitas menemukan, paparan suhu dingin secara rutin dapat membantu pembakaran lemak. Penelitian ini dilakukan oleh University of Nottingham bersama Leiden University Medical Center (LUMC) di Belanda.

Para peneliti membagi peserta menjadi dua kelompok. Satu kelompok memakai rompi dan ikat pinggang berisi kantong gel dingin selama dua jam setiap pagi. Adapun kelompok lainnya menjalani aktivitas seperti biasa tanpa perlakuan khusus.

Rompi dan ikat pinggang tersebut berisi gel pack yang telah didinginkan semalaman di freezer dan dipertahankan pada suhu sekitar 15 derajat Celsius.

Setelah enam minggu, peserta yang memakai rompi dan ikat pinggang mengalami penurunan berat badan sekitar 0,9 kg, yang sebagian besar adalah lemak tubuh. Sebaliknya, kelompok kontrol tidak mengalami penurunan berat badan dan malah bertambah sekitar 0,6 kg.

"Ini adalah salah satu studi pertama yang meneliti dampak paparan dingin dalam jangka waktu lama, yang melibatkan orang-orang dengan kelebihan berat badan dan obesitas," ujar peneliti utama Mariëtte Boon dari LUMC, dilansir The Guardian.

Helen Budge dari University of Nottingham, yang juga merupakan salah satu penulis studi ini, menyebutkan paparan suhu dingin setiap hari dapat mengaktifkan brown fat, yaitu jaringan lemak yang berfungsi membakar kalori untuk menghasilkan panas.

Ia berpendapat, memakai rompi dingin dapat melatih brown fat agar lebih aktif dan memberikan efek positif terhadap kadar lipid, glukosa, serta peradangan dalam tubuh. Semua faktor ini berperan penting dalam pencegahan penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.

Saat ini, para peneliti juga sedang menyelidiki apakah bentuk paparan suhu dingin lainnya, seperti mandi air dingin, bisa memberikan manfaat serupa.

Mereka melakukan studi terpisah terhadap 34 perempuan di Belanda untuk memantau efektivitas mandi air dingin. Dibagi jadi dua kelompok juga, setengah dari jumlah peserta diminta mandi dengan pengaturan suhu terdingin selama 90 detik setiap pagi.

"Hipotesis kami adalah bahwa mandi air dingin dan berenang di air dingin dapat memiliki efek yang sama," kata Budge.

Namun ia mengingatkan berenang di air dingin tidak dapat dibandingkan secara langsung, karena ada banyak faktor lain, seperti mengalami syok saat melompat ke kolam air dingin.

"Rompi pendingin memberikan paparan yang jauh lebih lama daripada mandi. Namun di sisi lain, mandi air dingin jauh lebih dingin. Kita harus melihat apakah hal itu berdampak pada penurunan berat badan," tutur Boon.

Manfaat lain mandi air dingin

Selain membantu turunkan berat badan, mandi air dingin juga memiliki berbagai manfaat kesehatan lain. Mengutip Healthline, beberapa manfaat tersebut meliputi:

• Membantu menenangkan kulit yang gatal
• Membuat tubuh lebih segar dan bangun
• Meningkatkan sirkulasi darah
• Mengurangi nyeri otot setelah olahraga
• Menjaga kesehatan rambut dan kulit
• Kemungkinan membantu penurunan berat badan

Namun perlu diingat, mandi air dingin tidak cocok untuk semua orang. Jika tubuh sedang dalam keadaan dingin atau sedang sakit, mandi air dingin justru bisa memperburuk kondisi dan memperlambat proses pemulihan.

Oleh karena itu, penting untuk memulai secara perlahan dan menyesuaikan suhu sesuai kondisi tubuh.

(rti)

Add as a preferred
source on Google

[Gambas:Video CNN]